胸部肌肉拉傷怎么辦 詳解四種處理方法

作者：常州市英才金屬制品有限公司  發布時間：2018-10-26 13:14:40  瀏覽量：0

胸部肌(ji)肉拉傷怎么辦(ban) 詳解四種處理方法

想要鍛煉胸部肌肉(rou)的人也有很多，因此遇到胸部肌肉(rou)拉(la)(la)傷的情(qing)況也不(bu)少，那么(me)一(yi)旦胸部肌肉(rou)拉(la)(la)傷應該怎么(me)辦呢？如何做(zuo)才能(neng)預防肌肉(rou)拉(la)(la)傷？不(bu)妨一(yi)起看下(xia)！

肌(ji)(ji)肉(rou)拉(la)(la)傷是(shi)經常在(zai)健身人(ren)士(shi)當中出現的，對于胸部(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)拉(la)(la)傷的情況(kuang)當然也不少！那大家(jia)知道胸部(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)拉(la)(la)傷如何處(chu)理嗎？常見的處(chu)理方(fang)法有哪些(xie)呢？如何預防才能避免肌(ji)(ji)肉(rou)拉(la)(la)傷？值得一去看(kan)看(kan)！

肌肉拉傷處理方法

將受(shou)傷部(bu)位輕(qing)輕(qing)轉動(dong)，隨便做(zuo)一(yi)些(xie)(xie)輕(qing)柔(rou)動(dong)作(zuo)以確定哪(na)些(xie)(xie)肌(ji)(ji)肉、肌(ji)(ji)腱、韌帶疼痛或(huo)受(shou)了傷，這(zhe)樣就(jiu)能知道治(zhi)療動(dong)作(zuo)應(ying)該(gai)集中在何處，并在強烈訓練時應(ying)該(gai)避開哪(na)些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)。

可以(yi)去醫院拍下胸部正側位的(de)(de)X光片(pian)，看(kan)看(kan)肋骨是否有(you)骨折(zhe)，如(ru)果(guo)沒有(you)的(de)(de)話就只(zhi)是肌(ji)肉(rou)拉傷，處置起來會很容易！如(ru)果(guo)單純(chun)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)拉傷，沒有(you)太好的(de)(de)方法，需要注(zhu)意活(huo)動時小心，不要做劇烈的(de)(de)活(huo)動，注(zhu)意休息，防止再次拉傷！

如(ru)果存在肋骨(gu)骨(gu)折現象(xiang)，對(dui)位良好的(de)(de)話可以利用胸帶(dai)固定骨(gu)折處，患者臥床休(xiu)息一周，服(fu)用有(you)效的(de)(de)抗生素及止痛**！至于預防也沒有(you)什么特別的(de)(de)，首先(xian)少量的(de)(de)參加劇烈的(de)(de)運動。

熱(re)敷(fu)能(neng)憑(ping)借人體自(zi)然的(de)(de)(de)冷卻反應(ying)而促進血液(ye)涌(yong)向身體表面(mian)，熱(re)力也能(neng)減(jian)緩(huan)受(shou)傷(shang)(shang)(shang)肌肉的(de)(de)(de)緊張(zhang)狀(zhuang)態，從(cong)而使(shi)血液(ye)循(xun)環(huan)加(jia)速(su)，給肌肉帶(dai)來(lai)更(geng)多的(de)(de)(de)營養(yang)物質。熱(re)敷(fu)作用(yong)往往用(yong)于(yu)長期的(de)(de)(de)受(shou)傷(shang)(shang)(shang)后(hou)(hou)的(de)(de)(de)養(yang)治(zhi)，而不(bu)能(neng)用(yong)作臨(lin)場的(de)(de)(de)急救，剛受(shou)傷(shang)(shang)(shang)即加(jia)熱(re)能(neng)造成傷(shang)(shang)(shang)處(chu)腫脹(zhang)而引起(qi)組織進一(yi)步損(sun)傷(shang)(shang)(shang)，一(yi)般受(shou)傷(shang)(shang)(shang)后(hou)(hou)的(de)(de)(de)48小時內(nei)，用(yong)冰敷(fu)可減(jian)輕腫脹(zhang)。

如何防止肌肉拉傷

充分的熱身(shen)準備。如果(guo)不想在運動過程中(zhong)肌肉拉傷，那么充分的熱身(shen)準備一定是必(bi)須的。

姿勢的(de)不規范造成肌(ji)肉(rou)損傷是(shi)最常見的(de)原因，平時多鍛煉(lian)身體，尤其(qi)是(shi)胸部(bu)肌(ji)肉(rou)。每天(tian)可(ke)做(zuo)一(yi)些(xie)俯臥撐，鍛煉(lian)胸部(bu)肌(ji)肉(rou)，肌(ji)肉(rou)越發達(da)損傷的(de)幾率會(hui)越小。

要(yao)懂得適時休息。如果在運動中感覺某個部(bu)位出現(xian)異常的疼痛，一(yi)定(ding)不(bu)要(yao)再繼(ji)續(xu)，應該要(yao)徹底(di)放松和休息，讓肌(ji)肉得到(dao)充分放松。