引體向上健身器材有哪些
引體向上(shang)，主(zhu)要測(ce)試(shi)上(shang)肢肌肉(rou)力(li)量的(de)(de)發展(zhan)水平，為男性上(shang)肢力(li)量的(de)(de)考查項目(mu)，是自身(shen)力(li)量克服(fu)自身(shen)重力(li)的(de)(de)懸垂力(li)量練(lian)習。是最基(ji)本的(de)(de)鍛(duan)煉背部的(de)(de)方法，也是衡量男性體質的(de)(de)重要參考標(biao)準和項目(mu)之一。
引體向上訓練機
1、美國先進的設計理念。
2、優質(zhi)圓管鋼(gang)材，新穎(ying)獨特。
3、主體(ti)管材(cai)厚(hou)(hou)度(du)達3-5mm，連接部件板材(cai)厚(hou)(hou)度(du)達10-12mm。
4、超強(qiang)鋼絲(si)繩Ф5.8mm。
5、運動(dong)軌跡遵循運動(dong)學原(yuan)理(li)。
6、配重(zhong)片調節采(cai)用強磁插(cha)銷(xiao)。
7、高檔鋁合(he)金滑輪，比肩世界一(yi)線(xian)品牌。
8、配重以及走線采用安全(quan)裝(zhuang)置(zhi)。
9、重量：389KG。
10、配重(zhong)：131KG。
11、尺寸(cun)：（長×寬×高）：1690×1220×2540mm。
12、訓練部位：肱三(san)頭肌(ji)、三(san)角(jiao)肌(ji)、胸(xiong)大(da)肌(ji)、前鋸肌(ji)、背闊(kuo)肌(ji)。
引(yin)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)上(shang)種(zhong)類多種(zhong)多樣，主要分為靜力引(yin)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)上(shang)和借力引(yin)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)上(shang)（可以擺動(dong)身體(ti)(ti)(ti)）兩(liang)大(da)類。想要進行引(yin)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)上(shang)運動(dong)，首先(xian)你要知道哪些器材能夠輔(fu)助你進行引(yin)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)上(shang)！
通常的引體向上健身器材有單杠、雙杠兩大類！比如社區的單雙杠、家用單杠、家用引體向上器、室內引體向上器、單節式門框訓練器、門上單杠等。
引體向上怎么練
1、在做引(yin)體(ti)向上的(de)時(shi)(shi)候，身體(ti)同時(shi)(shi)做到自(zi)然的(de)下(xia)垂，這樣能(neng)使人體(ti)的(de)腰部以及(ji)背(bei)部的(de)肌肉放(fang)松，對(dui)長高有(you)一定的(de)幫助(zhu)和效果，同時(shi)(shi)，配合有(you)節奏的(de)吸氣(qi)和吐氣(qi)，能(neng)夠使得(de)人體(ti)的(de)心肺(fei)功能(neng)得(de)到鍛煉。
2、在做引(yin)體(ti)(ti)向(xiang)上的時候，需要用人體(ti)(ti)的背闊肌(ji)做到收縮(suo)，使得力屈(qu)臂(bei)(bei)引(yin)體(ti)(ti)向(xiang)上，直到下(xia)顎適(shi)當(dang)地(di)超過橫杠(gang)或頸(jing)后(hou)貼近橫杠(gang)就可以(yi)了。因此(ci)看來，經常采用引(yin)體(ti)(ti)向(xiang)上的鍛煉方(fang)式可以(yi)練人體(ti)(ti)的背部肌(ji)肉、肩(jian)部肌(ji)肉以(yi)及我(wo)們的上臂(bei)(bei)肌(ji)肉、胸肌(ji)。
3、對(dui)于(yu)體重(zhong)超常的(de)人群來(lai)說，也可以(yi)通(tong)過(guo)引體向上的(de)鍛(duan)煉(lian)來(lai)達到減(jian)(jian)肥的(de)作用，引體向上可以(yi)加倍練習人體的(de)上肢(zhi)及肩帶力量，對(dui)于(yu)這種減(jian)(jian)肥的(de)方(fang)式，還需要(yao)及時地(di)控制住體重(zhong)，并同步跟進實施減(jian)(jian)肥的(de)計劃。
4、引(yin)體(ti)向上需(xu)要雙手在一定(ding)的(de)寬度距離(li)的(de)基礎上握住單杠，需(xu)要肌肉軀干的(de)伸(shen)直，這(zhe)樣(yang)能(neng)夠鍛煉肩部，增加(jia)肩膀的(de)寬度，增強臂(bei)膀的(de)力量和腰部的(de)力量。
引體向上注意事項有哪些
引體向上(shang)(shang)注意事項。正(zheng)手。寬握(wo)距有(you)利于發(fa)展后(hou)(hou)背的(de)寬度(du)(du)(du)。窄(zhai)握(wo)距有(you)利于發(fa)展后(hou)(hou)背的(de)厚度(du)(du)(du)。及胸。理論要(yao)求，每次拉(la)起來的(de)時候盡量(liang)以(yi)前胸觸碰(peng)單杠，也就(jiu)是(shi)說要(yao)盡力(li)拉(la)高。實(shi)際很難(nan)做到，尤其是(shi)最后(hou)(hou)幾個，拉(la)到頸下就(jiu)非常不(bu)易了(le)。靜止。不(bu)要(yao)擺動借力(li)。完全靠臂力(li)和(he)背力(li)拉(la)升(sheng)身(shen)體。引體向上(shang)(shang)是(shi)上(shang)(shang)肢力(li)量(liang)耐力(li)項目(mu)，練習有(you)一(yi)定難(nan)度(du)(du)(du)，同(tong)(tong)樣(yang)需要(yao)持久性意志努(nu)力(li)。對引體向上(shang)(shang)一(yi)個也完不(bu)成的(de)同(tong)(tong)學可進行幫(bang)助(zhu)，即由同(tong)(tong)伴托腰向上(shang)(shang)推(tui)舉幫(bang)他練習。
能(neng)完成(cheng)一個(ge)以上的同學，要(yao)增(zeng)加練(lian)習的重復(fu)次數，力(li)爭(zheng)在短期內達(da)到較高(gao)水平，而且(qie)要(yao)持(chi)(chi)之以恒。做(zuo)引(yin)體向上時(shi)，手上注(zhu)意(yi)抹(mo)防滑粉，這樣可以提(ti)高(gao)抓(zhua)杠能(neng)力(li)。我們(men)在關注(zhu)引(yin)體向上的好處時(shi)勿忘(wang)了解引(yin)體向上注(zhu)意(yi)事項，首先引(yin)體向上需要(yao)練(lian)習者持(chi)(chi)之以恒，其次練(lian)習者做(zuo)引(yin)體向上時(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)抹(mo)防滑粉，以提(ti)高(gao)抓(zhua)杠能(neng)力(li)。另外(wai)做(zuo)引(yin)體向上時(shi)，練(lian)習者要(yao)注(zhu)意(yi)以前胸觸碰單杠。
